Пациентам: Станете ли Вы долгожителем?

Полный текст статьи:

Мы часто желаем друг другу жить долго, счастливо и оставаться здоровыми, но мало кто всерьёз задумывается о секрете долголетия. Кто-то связывает его исключительно с наследственностью, кто-то верит в судьбу и измеряет длину линии жизни на руке, кто-то делает ставку на здоровый образ жизни. Вопрос долголетия очень сложный, на продолжительность жизни зависит от многих факторов. Конечно, никто не застрахован от несчастных случаев, да и наследственность играет не последнюю роль, но всё-таки ваша жизнь в ваших руках. Предлагаем пройти тест, который поможет Вам “оценить перспективы”. Но каким бы не оказался результат, помните, что это не приговор, а всего лишь повод задуматься о том, стоит что-то ли менять.

1. Долго ли жили Ваши близкие родственники: родители, бабушки/дедушки, прабабушки/прадедушки?

   А. В основном больше 80 лет.
   Б. Мало кто доживал до 80, в основном 60-80 лет.
   В. В среднем жили до 60 лет.

2. Страдал ли кто-то из Ваших близких родственников серьёзными заболеваниями сердца или раковыми заболеваниями в возрасте до 50 лет?

А. Нет, не припоминаю такого.
Б. Один или два человека, но в более позднем возрасте.
В. Да, несколько человек, да и у меня сейчас не всё гладко.

3. Курите ли Вы?

А. Нет, никогда не пробовал курить.
Б. Раньше курил, но потом бросил.
В. Да, курю.

4. Нормальный ли у Вас вес?

А. Да, мой вес в пределах нормы.
Б. Нет, мой вес немного больше/меньше нормы.
В. Нет мой вес намного превышает/ не дотягивает до нормы.

5. Есть ли у Вас регулярная физическая нагрузка?

А. Да, занимаюсь спортом или гуляю, минимум, полчаса в день.
Б. Да, тренируюсь пару раз в неделю.
В. Нет, физические нагрузки для меня редкость.

6. Можно ли назвать Ваш рацион питания сбалансированным и разнообразным?

А. Да, с слежу за своим питанием, обязательно ем овощи, фрукты, злаки и рыбу.      
Б. Скорее нет, я не злоупотребляю фаст-фудом, но рацион у меня часто однообразный.
В. Нет. Я специально не слежу за питанием. Ем что придётся и часто нерегулярно, люблю заказывать еду на дом.

7. Часто ли Вы употребляете жирную, жареную пищу и фаст-фуд?

А. Очень редко, почти никогда.
Б. 1-2 раза в неделю позволяю себе что-то подобное.
В. Да, я люблю такую еду и не могу себе отказать.

8. Сколько часов Вы в среднем спите?

А. Стараюсь спать не меньше положенных 8 часов, засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
Б. Больше 7 часов спать не получается, но сплю не меньше 6 часов.
В. По рабочим дням не высыпаюсь, сплю около 5 часов, зато на выходных могу проспать полдня.

9. Вы живёте в многолюдном городе?

А. Нет, у меня маленький городок / деревня, населения не больше 50-70 тысяч человек.
Б. Живу в городе средней величины, больше 100 тысяч человек.
В. Да, я живу в мегаполисе.

10. Любите ли Вы свою работу / учёбу?

А. Да, работаю с удовольствием, развиваюсь в любимой профессии.
Б. Не могу сказать, отношусь к работе как к средству существования, хотелось бы чего-то большего.
В. Нет, я разочарован в своей работе, но приходится терпеть.

11. Часто ли Вы нервничаете?

А. Стараюсь избегать негативных эмоций, хотя никто от них не застрахован.
Б. Регулярно, то дома проблемы, то на работе.
В. Мне кажется, что стресс — это моё обычное состояние.

12. Находите ли Вы время на образование / самообразование?

А. Да, я постоянно чему-то учусь, если не по работе, так для себя, у меня разнообразные увлечения.
Б. Иногда читаю специализированную литературу по работе, чтобы оставаться “в теме”.
В. Нет, я своё выучил, скажу честно, учёба никогда не доставляла мне удовольствия.

13. Страдаете ли Вы повышенным давлением?

А. Нет, у меня нормальное или даже слегка пониженное давление.
Б. Иногда может скакать, если приходится перенервничать.
В. Да, я гипертоник, приходится всегда следить за своим давлением.

14. Часто ли Вы общаетесь с родственниками / друзьями?

А. Да, я поддерживаю тесные и хорошие отношения с семьёй.
Б. По мере возможности, встречаюсь с кем-то из родных или друзей примерно раз в неделю.
В. Редко, мне хватает время от времени им написать или поговорить по телефону.

15. Регулярно ли Вы посещаете врачей в профилактических целях?

А. Да, хотя бы раз в полгода прохожу плановые осмотры и раз в три года диспансеризацию.
Б. В основном хожу к врачам по необходимости, но отдельных специалистов посещаю регулярно.
В. Нет, обращаюсь только за лечением, нет времени на лишнюю профилактику.

Теперь давайте проверим, большие ли у Вас шансы прожить долгую жизнь. Подсчитайте количество ответов под буквой “А”, “Б” и “В”.

Если среди ответов чаще всего встречался ответ “А”, то Вы вполне можете успеть воспитать не только внуков, но и правнуков, хотя и это для Вас не предел. Вечной жизни обещать не будем, но Вы уже сейчас делаете всё, чтобы сделать её максимально длинной. Продолжайте в том же духе, и подавайте пример близким и друзьям.

Если Вы чаще всего выбирали вариант “Б”, то Вы точно успеете насладиться жизнью пенсионера, даже несмотря на повышение пенсионного возраста. С большой долей вероятности Вы отметите 75-летний юбилей, а если будете следить за своим здоровьем и не забывать о профилактике, то вполне сможете прибавить к этой цифре ещё несколько лет.

Если самым популярным вариантом у Вас оказался вариант “В”, то нам нечем Вас обрадовать, у Вас уже сейчас наблюдаются проблемы со здоровьем и образом жизни, поэтому потенциально Вы проживёте не больше 65 лет. Но это не приговор! Вы не можете повлиять на свою наследственность, но в Ваших силах изменить свою жизнь: перейдите на здоровое питание, откажитесь от вредных привычек, регулярно проходите медосмотры и добавьте регулярную физическую нагрузку. Это поможет увеличить продолжительность жизни на годы.