Просмотренные публикации

QR-код этой страницы

Для продолжения изучения на мобильном устройстве ПРОСКАНИРУЙТЕ QR-код с помощью спец. программы или фотокамеры мобильного устройства

Случайный выбор

данная функция, случайным образом выбирает информацию для Вашего изучения,
запустите выбор нажав кнопку ниже

Обратная связь
Напишите нам

Поделитесь своими идеями по улучшению нашей работы.
Прикрепить файл или скриншот удалить
Закрытая часть портала предназначена для только для работников здравоохранения. Оставив свой e-mail и специалищацию, Вы подтверждаете, что являетесь работником здравоохранения и что Вы ознакомились с текстом и поняли его.


Сообщение об ошибке
Что улучшить?

Поделитесь своими идеями по улучшению нашей работы.
Прикрепить файл или скриншот удалить
Закрытая часть портала предназначена для только для работников здравоохранения. Оставив свой e-mail и специалищацию, Вы подтверждаете, что являетесь работником здравоохранения и что Вы ознакомились с текстом и поняли его.


Главная Пациентам Статьи Стоит ли Вам беспокоиться о синдроме хронической усталости?

Пациентам: Стоит ли Вам беспокоиться о синдроме хронической усталости?

1 / 168
Оцените материал:

Полный текст статьи:

синдром хронической усталости

Для многих современных людей усталость — это уже не состояние, а стиль жизни. Казалось бы, современные технологии делают повседневную жизнь проще, значит, должно оставаться больше времени на отдых. К сожалению, это не так. Врачи называют синдром хронической усталости (СХУ) одной из самых популярных болезней нашего века. Опасность её ещё и в том, что почти никто не считает усталость болезнью и просто игнорирует её. Давайте проверим, грозит ли Вам синдром хронической усталости?

  1. Часто ли у Вас бывают головные боли?

    А. Нет, не чаще одного раза в неделю.
    Б. Да, почти каждый день
    . В. Нет, очень редко.

  2. Сколько в среднем часов в сутки Вы спите?

    А. Стараюсь спать не менее 6-7 часов в сутки.
    Б. По рабочим дням удаётся выкроить на сон не больше 5 часов, отсыпаюсь в выходные.
    В. Всякое бывает, но обычно сплю не меньше 8 часов.

  3. Какая средняя продолжительность Вашего рабочего дня?

    А. Бывает по-разному, иногда могу уйти с работы раньше, а иногда задерживаюсь, в среднем, работаю 8-9 часов.
    Б. Часто около 9-10 часов, регулярно приходится задерживаться на работе.
    В. Стандартные 8 часов.

  4. Часто ли Вы испытываете стресс на работе или дома?

    А. Бывает, особенно в отчётные периоды.
    Б. Почти постоянно, периоды “затишья” случаются редко.
    В. Редко, стараюсь беречь свои нервы, но всякое случается.

  5. Быстро ли Вы засыпаете, если выдался трудный день?

    А. Обычно в течение часа, помогает хороший фильм или книга.
    Б. Нет, иногда не могу уснуть несколько часов, прокручиваю в голове события дня.
    В. Да, практически сразу.>

  6. Если Вы чувствовали усталость, но потом смогли полноценно поспать 8 часов, это поможет?

    А. Когда как, иногда мне хватает и более короткого сна, а иногда не помогает и более длинный.
    Б. Нет, если я сильно устаю, то на следующий день всё равно просыпаюсь разбитым.
    В. Да, полноценный сон помогает мне хорошо отдохнуть и не чувствовать усталость.

  7. Наблюдаете ли Вы у себя сбои в режиме сна и бодрствования?

    А. Иногда, но я быстро прихожу в норму.
    Б. Да, я часто чувствую усталость в любое время суток и могу уснуть чуть ли не на ходу.
    В. Нет, если не было объективных причин: перелёт со сменой часовых поясов или ночное дежурство.

  8. Замечали ли Вы, что Вам становится труднее сохранять концентрацию и запоминать информацию?

    А. Да, иногда я страдаю рассеянностью, но редко.
    Б. Да, давно приходится не запоминать, а записывать важную информацию.
    В. Нет, рассеянность и забывчивость мне несвойственны.

  9. Часто ли Вы просыпаетесь с плохим настроением без видимых на то причин?

    А. Бывает, у меня настроение часто меняется.
    Б. Мне трудно вставать по утрам, поэтому у меня плохое настроение, я стараюсь до обеда вообще ни с кем не общаться.
    В. Нет, утро я обычно встречаю с хорошим настроением, а там как пойдёт.

  10. Часто ли Вы раздражаетесь по пустякам?

    А. Бывает, иногда могу выйти из себя из-за какой-то мелочи, но я быстро успокаиваюсь.
    Б. Да, в последнее время меня раздражают многие вещи, даже те, которые раньше нравились.
    В. Нет, меня трудно вывести из себя.

  11. Случаются ли у Вас периоды апатии, когда ничего не хочется делать?

    А. Да, думаю, у всех бывает, стараюсь делать для себя “дни отдыха” хотя бы раз в неделю.
    Б. Да, очень часто, но я стараюсь брать себя в руки.
    В. Нет, я не люблю сидеть без дела.

  12. Замечали ли Вы, что тратите на привычные задачи больше времени, чем раньше?

    А. Да, иногда могу провозиться с чем-то дольше, чем раньше.
    Б. Да, раньше мне удавалось сделать больше дел за день.
    В. Нет, наоборот, я работаю более эффективно.

  13. Стали ли Вы болеть или страдать аллергией чаще?

    А. Не могу сказать точно, я всегда болею пару раз в сезон.
    Б. Да. Мне кажется, что я болею чаще, чем раньше.
    В. Нет, я редко болею.

  14. Занимаетесь ли Вы спортом?

    А. Да, но не регулярно, если есть свободное время и силы.
    Б. Нет, на спорт времени нет, да и других дел хватает.
    В. Да, я регулярно хожу в фитнес-клуб.

  15. Какого режима питания Вы придерживаетесь?

    А. Питаюсь плотно, три раза в день, не отказываю себе в сладком.
    Б. У меня часто нет аппетита, поэтому ем не регулярно, а когда захочу.
    В. Ем больше фруктов и овощей, не злоупотребляю сладким и мучным.

Чтобы узнать результаты теста, подсчитайте количество своих ответов под буквами “А”, “Б” и “В”.

Если у Вас преобладают ответы под буквой “А”, то синдромом хронической усталости Вы вряд ли страдаете. Вы стараетесь вести более-менее здоровый образ жизни, насколько считаете нужным, но иногда любите себя побаловать и потакаете некоторым своим слабостям. Бить тревогу рано. но внимательнее следите за режимом своего питания и уделяйте больше времени спорту. Прогулки на свежем воздухе тоже будут полезны.

Если чаще всего Вы выбирали вариант “Б”, то Вы на верном пути к тому, чтобы заработать синдром хронической усталости. Хотя, скорее всего, Вы им уже страдаете и находитесь в хронической депрессии. Сейчас Вам захочется сказать, что Вы слишком устали, чтобы что-то с этим делать, но проблема в том, что простой отдых Вам уже не поможет. Нужно менять привычный ход вещей. Начните хотя бы с режима питания. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей, питайтесь регулярно, а если не хочется, то отправляйтесь на пешую прогулку. И обязательно сходите на приём к психотерапевту.

Если самым частым ответом у Вас был “В”, то Вас можно поздравить, синдром хронической усталости в ближайшее время обойдёт Вас стороной, но расслабляться не стоит. Самое время критически на себя посмотреть и, возможно, отказаться от каких-то вредных привычек, а ещё подумать об активном отдыхе.

Открыт общий доступ к полному тексту статьи свернуть
20.02.20 ©
Оцените материал: Рейтинг: NAN
Написать

При эндоскопическом исследовании в случае бронхоэктазов в стадии ремиссии выявляется

частично диффузный бронхит I степени воспаления

Работаем и учимся при поддержке

Партнеры