Пациентам: Зависимы ли Вы от интернета?

Полный текст статьи:

Интернет вошёл в нашу жизнь всего несколько десятилетий назад, для истории это вообще не срок, но масштабы распространения интернет-технологий удивляют. “Паутина” действительно быстро стала всемирной, а психиатры начали говорить об интернет-зависимости. Интернет-зависимость пока не имеет статуса психического отклонения, но мало кто из нас уже сейчас может представить свою повседневную жизнь без интернета. Но одно дело решать при помощи интернет-технологий какие-то рабочие или домашние вопросы и совсем другое — приносить в жертву интернету свою реальную жизнь. Давайте проверим, не слишком ли сильно Вы увлечены интернетом?

1. Сколько времени в среднем Вы проводите в интернете (не считая работы)?

А. Пару часов, не больше.
Б. Около часа, хватает, чтобы посмотреть нужную информацию.
В. Меньше 3-4 часов обычно не получается, а можно “залипнуть” и до утра.

2. Вы обычно заходите в интернет с какой-то целью?

А. Больше по привычке: письма разобрать, новости почитать, поболтать.
Б. Да, обычно я точно знаю, что ищу или что хочу сделать, поэтому не трачу лишнее время.
В. Нет, я часто захожу в интернет, если просто нужно убить время.

3. Вы планируете для себя, сколько времени собираетесь уделить интернету?

А. Не до минут, конечно, но стараюсь не засиживаться.
Б. Да, я примерно знаю, сколько времени могу просидеть в интернете, чтобы успеть сделать всё остальное.
В. Нет, как пойдёт, по настроению.

4. Часто ли Вы сидите в интернете дольше, чем планировали?

А. Иногда, если попадётся что-то интересное и нет других важных дел.
Б. Редко, только если не удалось завершить то, что нужно было сделать, всякое бывает.
В. Да, мне часто трудно бывает следить за временем.

5. Часто ли Вы откладываете домашние дела, чтобы часик-другой посидеть в интернете?

А. Зависит от дел, но бывает, в интернете я отдыхаю.
Б. Нет, сначала дела, а уже потом развлечения.
В. Да, это проблема, я часто откладываю дела, а потом приходится их мучительно разгребать.

6. Любите ли Вы посидеть в интернете перед сном?

А. Да, иногда, но недолго.
Б. Нет, думаю, что это вредно.
В. Да, иначе и не могу уснуть.

7. Бывают ли случаи, что Вы жертвуете сном, чтобы дольше посидеть в интернете без крайней необходимости?

А. Да, но редко, и я об этом потом жалею, потому что не высыпаюсь.
Б. Нет, я считаю, что это вредно, сном жертвовать нельзя.
В. Я иногда засиживаюсь почти до утра, но если не могу уснуть.

8. В каком количестве социальных сетей Вы зарегистрированы и регулярно ими пользуетесь?

А. Зарегистрирован во многих, но реально пользуюсь одной-двумя.
Б. Не люблю соц.сети, зарегистрирован в одной, чтобы общаться с парой друзей.
В. Зарегистрирован во всех популярных, стараюсь поддерживать общение везде, иначе зачем они нужны?

9. Если у Вас по каким-то причинам нет доступа в интернет, меняется ли Ваше настроение?

А. Могу расстроиться, если есть в нём необходимость или жду сообщения, но вообще нет, мне есть чем заняться и вне сети.
Б. Нет, есть вещи и важнее интернета, а если он срочно понадобится, то найду способ подключиться.
В. Да, чувствую себя изолированным от мира, ничего не хочется делать.

10. Тратите ли Вы деньги на свои увлечения в интернете?

А. Да, пару раз покупал кое-что в онлайн-играх, дарил подарки в соц.сетях.
Б. Нет, если не считать покупки в интернет-магазинах.
В. Да, трачу понемногу, но стараюсь это не афишировать.

11. Испытываете ли Вы физиологический дискомфорт, связанный со временем, проведённым за компьютером: боль в глазах, нарушение сна?

А. Да, у меня иногда болят глаза от компьютера, но для этого мне надо целый день за ним просидеть.
Б. Мне хватает нагрузки на глаза, но с компьютером она не связана.
В. У меня ухудшилось зрение и я с трудом засыпаю по ночам, я не связывал это с компьютером, но вс может быть.

12. Чем является для Вас интернет?

А. Источником информации, большой энциклопедией.
Б. Инструментом для решения практических задач, которые можно решить, не выходя из дома.
В. Всем! Другом, помощником,”окном в мир”, инструментом для общения.

13. У Вас выдался свободный вечер, как Вы его проведёте?

А. Посижу с друзьями в кафе.
Б. Погуляю на природе или хотя бы просто по городу.
В. Смогу вдоволь поболтать в Сети или поиграть в компьютерные игры.

14. Вам кажется, что из-за соц.сетей Вы теряете реальную связь со своими друзьями? Считаете ли Вы это проблемой?

А. Так и есть, мы стали общаться в Сети чаще, чем вживую, но встречаемся тоже регулярно.
Б. Нет, в соц.сетях мы в основном договариваемся о встречах или болтаем о мелочах.
В. Я уже не помню, когда встречался с друзьями вживую, в Сети общаться гораздо удобнее и приятнее.

15. Часто ли Ваши близкие жалуются, что Вы слишком много времени проводите за компьютером?

А. Бывает, но после таких замечаний я сразу выключаю компьютер, мне важно мнение близких.
Б. Нет, я не даю повода для подобных жалоб, чаще я делаю замечания родным на этот счёт.
В. Да, но мне кажется, что это несправедливо, да и более интересную альтернативу они всё равно не могут предложить.

Теперь давайте проверим, какое место интернет занимает в Вашей жизни и не пора ли Вам чаще бывать оффлайн? Для этого подсчитайте количество вопросов с ответами “А”, “Б” и “В”.

Если чаще всего Вы выбирали ответ “А”, то Вы уже в группе риска. Назвать Вашу привязанность к интернету зависимостью пока нельзя, но первые “звоночки” для Вас уже прозвучали. Помните, что интернет — это полезное изобретение человечества, но пользоваться им нужно аккуратно, не забывая о тех, кто живёт рядом с Вами.

Если самым популярным ответом у Вас стал ответ “Б”, то Вы пример для подражания. Вы используете интернет строго по назначению: как источник знаний и полезный инструмент для решения Ваших задач, Вы не хотите попасть под лавину информационного мусора, поэтому тщательно фильтруете информацию, но постарайтесь не быть слишком консервативным, всё-таки интернет-технологии стремительно развиваются, не отставайте!

Если среди Ваших ответов было больше ответов “В”, то интернет уже поймал Вас в свои сети и только от Вас зависит, сможете ли Вы освободиться. Оглянитесь вокруг: интернет не может быть самым главным в Вашей жизни, он не заменит семью и друзей, а виртуальный мир не заменит реальный. Если Вам всё труднее возвращаться к реальности, то может помочь консультация психолога, это не стыдно, стыдно не решать признавать и не решать свои проблемы.